sexta-feira, 13 de outubro de 2017

E O MEU LEGADO?


Já pararam para pensar no que vamos deixar nesse mundo após a nossa morte?
Minha existência tem algum sentido nesse mundo?
É possível um JPBF deixar um legado para a humanidade?
O meu dinheiro vai servir para ajudar alguém além de mim?

Estou com meus 30 e poucos anos e várias coisas passam pela minha mente.

Você sente necessidade de deixar algo para o futuro?

quinta-feira, 17 de agosto de 2017

Suplemento de Pobre!

Hau!



Resolvi que vou tomar suplemento.
Como odeio gastar dinheiro estou fazendo da seguinte maneira, posso gastar até 100 reais por mês em suplementação.

Em maio comprei Tribulus Terrestris (150 cápsulas) por 30 temers;
Em junho comprei ZMA (100 cápsulas) por 70 dilmas;
Em julho comprei meio quilo de creatina por 70 collors;
E em agosto fiz um suplemento "caseiro" , gastei uns 66 fhcs.

Tenho muito receio em comprar whey protein, acho muito caro e quando é barato não é whey.
Geralmente o gosto do whey é horrível, eu detesto. 
E convenhamos, você compra um pote de whey e não sabe o que realmente está tomando, não são poucas as marcas envolvidas em fraudes por aí, muita gente pagando caro para tomar farinha.



Fiz o seguinte comprei 500g de Albumina por 40 dinheiros, mais 500g de proteína de soja isolada por 20 merréis e mais 6 merrecas em um achocolatado de 400g, o mais  barato no mercado.
Misturei tudo num pote de whey vazio, rendeu 1.400 gramas que vão me render 40 doses de 30g com mais de 80% de proteína. 

Daí vão vir os "especialistas" em suplemento dizendo que a proteína de soja isso, que a albumina aquilo etc.
Seguinte:
-Pelo menos desta vez eu sei realmente o que estou tomando;
-Até agora essa mistura tem o melhor gosto de suplemento que eu já tomei;
-Se a proteína é de baixa absorção não me interessa, o importante para mim é suplementar o meu café da manhã que é fraco.



Sei que não vou ficar gigante com isso, mas já me ajuda.
Pressa eu não tenho, se eu quiser ficar grande eu tomo bomba e já eras.


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terça-feira, 1 de agosto de 2017

Abdominais, Abdomináveis!

Nunca fui muito fã de fazer abdominais, fazia por obrigação, sei que para ter uma barriga tanquinho é mais uma questão de dieta do que de exercício.
Comecei com a calistenia e não fazia abdominais, mas senti a necessidade fortalecer a minha pança. 

Comprei uma rodinha de abdominais por cerca de 50 temers no mercado livre, se eu tivesse comprado na minha cidade pagaria mais de 70. 


Gosto muito deste equipamento, já conhecia de outra academia.
A primeira semana fiz 4 x de 10 abdominais ajoelhados.
Obs.: Sei de gente que fazia esse exercício de pé, na maior dificuldade, e acabou se machucando seriamente e teve que fazer cirurgia em decorrência do uso. Eu vou fazer sempre ajoelhado é menor a chance de se machucar.

Faço os abdominais sempre a noite, a meta é de fazer 3x na semana, mas acabo fazendo sempre mais, faço no horário que me sobra.

Atualmente a meta diária é de 5x de 10 repetições.

Depois da primeira semana eu fiquei com o abdome muito dolorido, doía até para fazer barra. Então treinei a primeira semana e deixei a barriga descansar por uma semana, assim na terceira semana já não doía mais e agora consigo fazer os exercício de boas.

Sinceramente eu acho que esse é sem dúvida o melhor exercício abdominal que existe, é muito foda e pega a barriga por completo. Recomendo se você puder comprar, já vi gente na internet que  fez a roda em casa, se você puder fazer para economizar e fazer é melhor pro bolso.

Vou indicar esse vídeo abaixo que tem um tutorial de como usar, aliás recomendo muito esse canal, o cara passa vário exercícios diferentes e bons.

Canal do Sérgio Bertoluci.

Vocês sabem que eu quero ser rico, mas eu não quero ser um rico escroto, nojento e gordo.
O esteriótipo do rico gordo não me interessa.

Evitem se tornar esse cara da foto abaixo.

Não seja assim!

O cara tem grana para ter um iate e pagar putas top, mas por favor, use esse dinheiro para pagar uma nutricionista, um personal training e monte uma academia em casa, porra os caras tem dinheiro e tem um corpo podre, tenha um corpo rico também!
Tu pode ser rico, mas se você é gordo até as putas vão ter nojo de você, imagine o desprezo das civis então.

Assim tá beleza!


E lembre-se:

O corpo é tua primeira e única propriedade verdadeira, você só tem um e não pode comprar outro, todo prazer depende dele, você só vai desfrutar da tua riqueza se seu corpo estiver bom, então por favor cuide desse seu mais importante bem. Quando o corpo morre o dinheiro não serve para mais nada, sem corpo sem prazer. Tenha uma boa saúde para poder viajar mais e foder as putas com mais força, vigor e prazer.

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terça-feira, 25 de julho de 2017

Exercícios em Casa!


Sobre malhar em casa.

Eu decidi que iria ficar mais forte e não iria gastar dinheiro em academia, uma porque aqui no sul é frio (odeio frio) e não gosto de academia cheia, outra porque academia é cara a longo prazo.
Decidi que iria fazer um dia de apoios e um dia de barra intercalados durante a semana.
Comecei fazendo 3x de 10 nos apoios e 3 x de 3 (sim três) de barra supinada. 
Dá pra ver que eu estava bem fraco, faziam meses que eu não fazia nada de exercícios.

Hoje fiz 6x de 20 apoios e sábado fiz 5 x 8 barras supinadas, geralmente faço a primeira série de 10 e depois intercalo entre 7 e 8 repetições.

Comprei uma barra idêntica a essa da foto. Recomendo!

Minha meta diária é de fazer 3 séries de qualquer exercício no dia, todos os dias menos no domingo, se eu conseguir fazer mais de 3x parabéns pra mim, geralmente faço sempre 5.

Eu tinha uma polibarra, aquela de porta que você rosqueia e ela fica presa, ela é razoável, mas um dia eu caí com ela, minha sorte é que caí de pé. Não era por falta de pressão, mas sim porque ele vai arregaçando a porta e estragando a mesma, alem de manchar onde ela fica.

Resolvi comprar uma barra de encaixar, paguei 110 temers pelo mercado livre, vale muio a pena, além de ser mais segura, dá para fazer umas variações de exercícios. O preço dela corresponde a 1 mês de academia aqui no meu vilarejo.

Não recomendo esse tipo de barra.
Faço meus exercícios pela manhã, acordo 6h e 45min e me vou para as séries, faço uma quando acordo, uma depois de me vestir, uma depois de comer, uma depois de escovar os dentes e se sobrar tempo faço mais.

Sei que não é o convencional e que vai vir um monte de gente dar palpite, mas sendo bem sincero, pra mim está funcionando. Me sinto melhor do que quando fiz 3 anos de academia, eu estou melhor fisicamente agora.

Não é só esses execícios que eu faço agora, criei uma nova rotina que vou variando conforme a minha vontade.

Nos próximos posts eu comento mais o que estou fazendo.

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